Обучение на Пилатес тренера в Иркутске
освой самую востребованную профессию в сфере фитнеса и движения
-
НаставничествоПоддержка от основателей студии и практикующих преподавателей - СтажировкаВ нашей студии
- Комьюнити и партнерыПо будущим проектам
- Чат поддержкиМы остаемся с вами на связи и после обучения
Старт потока 4 октября
Для кого этот курс?
-
Для тех кто хочет получить новую профессию; -
Расширить свои уже имеющиеся навыки тренера; -
Получить коррекционную базу для работы с любым типом клиентов (как для здоровых, так и тех у кого есть ограничения по состоянию здоровья); -
Узнать нюансы техники и основу подводящих упражнений; -
Разобраться в дыхании, мышцах кора и тазового дна, как они влияют на осанку; -
Разобраться в принципах Пилатес и почему это фитнес будущего; -
Улучшить показатели в тренажёрном зале.
Приглашаем на обучение "Пилатес Мат"
4, 5, 11, 12 октября и Комплексный курс Реформер + Мат 4, 5, 11, 12, 18, 19 октября!
Программы обучения
Мы предлагаем 2 программы обучения тренеров:
- Пилатес МатПилатес на ковриках + принципы движения
- Комплексный курс (Реформер + Мат)пилатес на реформерах + пилатес мат + принципы движения
Как вы будете учиться?
Вся программа делится на онлайн и оффлайн части.
- онлайнТеория "Принципы движения"Видео теория, которая остается с вами в записи навсегда.
- оффлайн /онлайнПилатес Мат / Комплексный курс4, 5, 11, 12, 18, 19 октября с 10:00 до 18:00 в студии, полный разбор: дыхания, кора, тазового дна и репертуара упражнений Пилатес.
- онлайнДомашние заданияЗакрепление материала по тестированию клиентов, выработка навыка насмотренности и коррекции.
- оффлайнСтажировка3 либо 6 практических встреч, в течение месяца, после обучения для уверенного ведения занятий и составления программ.
+ бесплатное посещение нашей студии в течение 2 либо 3 месяцев.
Принципы движения
Этот курс позволит вам начать свой путь не только в пилатесе, но и в сфере любого фитнеса, танцев, тренажерного зала или спорта.
Принципы движения раскрывают биомеханику тела человека, а биомеханика тела едина для всех и не меняется от вида спорта или нагрузки. Понимая, как должен двигаться опорно-двигательный аппарат человека, как строится движение, биомеханика костей, суставов вы сможете критически мыслить, анализировать разные методы работы с телом и выбирать то, что соответствует здоровой биомеханике и современным представлениям о работе тела!
Принципы Движения – фундамент для понимания метода Пилатес и является обязательным к прохождению для дальнейшего обучения по программам Пилатес Мат и Комплексный курс.
Курс проходит в онлайн формате по видео лекциям, которые разделенны на 5 принципов, продолжительностью 3 часа.
В рамках курса мы будем изучать анатомию, физиологию, биомеханику и много времени уделим тому, как должно двигаться тело человека, то что дано природой и контролируется нервной системой. Нервная система регулирует движения собирая информацию через рецепторы органов зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания, обрабатывает ее и активирует мышцы. Через работу с нервной системой мы можем обучать/ переобучать наших клиентов двигаться правильно:
- зрение - показать;
- слух - объяснить, рассказать, дать образы;
- осязание - тактильно направить, скорректировать клиента.
Все это дает нам инструменты для работы с телом, что и является нашей целью, стать тренером, специалистом по движению, грамотным проводником для клиента к здоровому движению!
Принципы движения проходят онлайн, в формате видео записи, которую вы смотрите до начала основного обучения, доступ к видео остается с вами навсегда и включает:
Первый принцип будет посвящен важной теме - ДЫХАНИЕ и ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.
Дыхание - первое, что мы совершаем в жизни. Оно является глобальным действием, вовлекающим все тело в процесс.
Мы реализуем 18-20 тыс дыхательных циклов в сутки и от того на сколько у нас оптимален паттерн дыхания будет зависеть наличие болей, напряжения, самочувствие, т.к неэффективное дыхание требует много усилий и съедает очень много жизненного ресурса. Отсюда усталость и упадок сил.
Улучшение его функции будет положительно влиять на самочувствие, осознание тела, выстраивание движения. Дыхание способствует движению, а движение дыханию!
Дыхание - первое, что мы совершаем в жизни. Оно является глобальным действием, вовлекающим все тело в процесс.
Мы реализуем 18-20 тыс дыхательных циклов в сутки и от того на сколько у нас оптимален паттерн дыхания будет зависеть наличие болей, напряжения, самочувствие, т.к неэффективное дыхание требует много усилий и съедает очень много жизненного ресурса. Отсюда усталость и упадок сил.
Улучшение его функции будет положительно влиять на самочувствие, осознание тела, выстраивание движения. Дыхание способствует движению, а движение дыханию!
Далее поговорим про ОСЕВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ и КОНТРОЛЬ центра.
Здесь мы погрузимся в живую анатомию, не как в книге, а как происходит в реальном теле человека и как она выстраивает на нашу осанку.
Наши мышцы делятся на поверхностную, глобальную мускулатуру, которые отвечают за движение и глубокую, стабилизирующую отвечающую за оптимальное положение суставов.
Много времени уделим соединительной, фасциальной ткани - то, что окутывает каждую клеточку нашего тела образуя межпозвонковые диски, сухожилия, связки и как совместно с костными структурами формирует единое целое, нашу фасциальную систему. Она представляет собой непрерывную оболочку, которая объединяет и связывает весь опорно-двигательный аппарат, от стоп до макушки, что позволяет оптимально распределять нагрузку в теле и сохранять здоровье суставов!
На примере мышц и фасций живота, рассмотрим передачу усилий, напряжения, удлинения во время движения.
Поймем, как важно комплексно подходить к работе с телом, восстанавливать баланс между силой, эластичностью, гибкостью, упругой отдачей. И почему "старые" методы тут закачать ,тут расслабить не работают.
Здесь мы погрузимся в живую анатомию, не как в книге, а как происходит в реальном теле человека и как она выстраивает на нашу осанку.
Наши мышцы делятся на поверхностную, глобальную мускулатуру, которые отвечают за движение и глубокую, стабилизирующую отвечающую за оптимальное положение суставов.
Много времени уделим соединительной, фасциальной ткани - то, что окутывает каждую клеточку нашего тела образуя межпозвонковые диски, сухожилия, связки и как совместно с костными структурами формирует единое целое, нашу фасциальную систему. Она представляет собой непрерывную оболочку, которая объединяет и связывает весь опорно-двигательный аппарат, от стоп до макушки, что позволяет оптимально распределять нагрузку в теле и сохранять здоровье суставов!
На примере мышц и фасций живота, рассмотрим передачу усилий, напряжения, удлинения во время движения.
Поймем, как важно комплексно подходить к работе с телом, восстанавливать баланс между силой, эластичностью, гибкостью, упругой отдачей. И почему "старые" методы тут закачать ,тут расслабить не работают.
Рассмотрим принцип АРТИКУЛЯЦИИ на примере позвоночника и затем расширим этот подход на всё тело. Но начнем с анатомии позвоночника, функции лордозов и кифозов, строения позвонков и дисков, и распределения нагрузки на них.
Анализ артикуляции включает изучение движений в суставах (артрокинематики), их строения и степеней подвижности, что помогает глубже понять двигательные схемы и функции каждого сустава. Например, поясничные позвонки, хоть и не предназначены для вращения (имея всего 5 градусов), передают ротацию от таза к грудной клетке, где происходит встречное вращение рук. Эта цепочка обеспечивает эффективную ходьбу благодаря механизму упругого возврата. Понимание артикуляции помогает точнее использовать тактильные и голосовые корректировки во время упражнений. Главная идея заключается в том, что каждый сустав должен быть подвижен и поглощать часть нагрузки. Если сустав заблокирован, нагрузка перераспределяется на другие участки, что приводит к износу, патологиям и боли. Таким образом, равномерное распределение движения означает равномерное распределение сил и нагрузки — этот принцип применим ко всему телу, включая позвоночник.
Анализ артикуляции включает изучение движений в суставах (артрокинематики), их строения и степеней подвижности, что помогает глубже понять двигательные схемы и функции каждого сустава. Например, поясничные позвонки, хоть и не предназначены для вращения (имея всего 5 градусов), передают ротацию от таза к грудной клетке, где происходит встречное вращение рук. Эта цепочка обеспечивает эффективную ходьбу благодаря механизму упругого возврата. Понимание артикуляции помогает точнее использовать тактильные и голосовые корректировки во время упражнений. Главная идея заключается в том, что каждый сустав должен быть подвижен и поглощать часть нагрузки. Если сустав заблокирован, нагрузка перераспределяется на другие участки, что приводит к износу, патологиям и боли. Таким образом, равномерное распределение движения означает равномерное распределение сил и нагрузки — этот принцип применим ко всему телу, включая позвоночник.
Принцип организации ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА - это изучение двух ключевых функциональных блоков тела: сам плечевой пояс и голова с шеей. Голова содержит важнейшие органы, благодаря которым нервная система воспринимает и обрабатывает информацию. Поэтому положение головы перед началом движения, её выравнивание и включение в движение существенно влияют на процесс восприятия информации, осознания в пространстве, а значит, и на качество выполняемых движений.
Далее изучим биомеханику плечевого комплекса, включающего 4 сустава, в том числе и один ложный.
Мы рассмотрим роль глубокой стабилизирующей мускулатуры плечевого сустава (вращательной манжеты), а также мышц-стабилизаторов лопатки, куда входит 17 мышц. Вы узнаете, как эти мышечные группы обеспечивают плече-лопаточный ритм и поддерживают стабильность плечевого сустава.
Все мышцы, задействованные в движениях плечевого региона, должны работать слаженно, обеспечивая безопасное и эффективное движение рук.
Плечевой комплекс, являясь частью тела, должен воспринимать лишь часть нагрузки, приходящейся на тело, в то время как основная нагрузка лежит на крупных частях — ногах, тазе и грудной клетке. Вы поймёте, как нарушение этого принципа вызывает стресс-реакцию в плечевом суставе и часто становится причиной его патологий.
Понимание хорошего двигательного контроля плечевого комплекса, а также умением интегрировать его в работу с телом, является ключевым в работе тренера и специалиста по движению.
Далее изучим биомеханику плечевого комплекса, включающего 4 сустава, в том числе и один ложный.
Мы рассмотрим роль глубокой стабилизирующей мускулатуры плечевого сустава (вращательной манжеты), а также мышц-стабилизаторов лопатки, куда входит 17 мышц. Вы узнаете, как эти мышечные группы обеспечивают плече-лопаточный ритм и поддерживают стабильность плечевого сустава.
Все мышцы, задействованные в движениях плечевого региона, должны работать слаженно, обеспечивая безопасное и эффективное движение рук.
Плечевой комплекс, являясь частью тела, должен воспринимать лишь часть нагрузки, приходящейся на тело, в то время как основная нагрузка лежит на крупных частях — ногах, тазе и грудной клетке. Вы поймёте, как нарушение этого принципа вызывает стресс-реакцию в плечевом суставе и часто становится причиной его патологий.
Понимание хорошего двигательного контроля плечевого комплекса, а также умением интегрировать его в работу с телом, является ключевым в работе тренера и специалиста по движению.
Принцип ВЫРАВНИВАНИЯ позвоночника и распределения веса на конечности.
Поговорим про выравнивание и нейтральное положение позвоночника, что оно из себя представляет, для чего его необходимо применять, на какие костные структуры ориентироваться.
Далее рассмотрим, как распределяется весовая нагрузка на верхние, нижние конечности и между ними. При отстройке рук важно учитывать работу фасциальной системы, особенно в тех упражнениях, где руки служат опорой. Это помогает снизить нагрузку на суставы рук, особенно запястья, которые характеризуется особым строением и отсутствием локальных стабилизаторов. Для его защиты необходимо правильно активировать глобальные мышцы и корректно настраивать оси других суставов плечевого пояса. Это скрупулёзная, но важная работа, позволяющая безопасно выполнять упражнения типа четырехугольник, планки и отжиманий.
На ногах также необходимо отстраивать ось и распределять нагрузку по суставам, где тазобедренный - балансирует таз, коленный - регулирует вертикальное смещение центра тяжести, голенастоп и суставы стопы обеспечивают амортизацию, поглощение нагрузок и опорность! Работая с выравниванием оси ног, улучшением баланса, скольжением фасциальных слоев, мы способствуем здоровью и долговечности суставов ног.
Поговорим про выравнивание и нейтральное положение позвоночника, что оно из себя представляет, для чего его необходимо применять, на какие костные структуры ориентироваться.
Далее рассмотрим, как распределяется весовая нагрузка на верхние, нижние конечности и между ними. При отстройке рук важно учитывать работу фасциальной системы, особенно в тех упражнениях, где руки служат опорой. Это помогает снизить нагрузку на суставы рук, особенно запястья, которые характеризуется особым строением и отсутствием локальных стабилизаторов. Для его защиты необходимо правильно активировать глобальные мышцы и корректно настраивать оси других суставов плечевого пояса. Это скрупулёзная, но важная работа, позволяющая безопасно выполнять упражнения типа четырехугольник, планки и отжиманий.
На ногах также необходимо отстраивать ось и распределять нагрузку по суставам, где тазобедренный - балансирует таз, коленный - регулирует вертикальное смещение центра тяжести, голенастоп и суставы стопы обеспечивают амортизацию, поглощение нагрузок и опорность! Работая с выравниванием оси ног, улучшением баланса, скольжением фасциальных слоев, мы способствуем здоровью и долговечности суставов ног.
Очень важный блок, который не относится к принципам движения, но мы должны его изучить, т.к к вам неизбежно будут приходить клиенты у которых есть особенности по здоровью и опорно-двигательному аппарату.
Чтобы понять в нашей ли компетенции работа с такими клиентами или необходимо отправить к другому специалисту, нужно изучить основы.
Разберем теорию, анатомию, как устроен позвоночник и суставы тела. Основные патологии с которыми вы чаще всего столкнетесь и о которых будем говорить: грыжи, протрузии, артроз крупных суставов и суставов позвоночника, артрит, остеохондроз, остеопороз, спондилолистез, стеноз. Также затронем тему боли в плечевых , тазобедренных суставах, как работать при повышенном давлении и проблемах с ЖКТ.
Поговорим о противопоказаниях, мерах предосторожности, научимся безопасно модифицировать упражнения/движения для них.
Чтобы понять в нашей ли компетенции работа с такими клиентами или необходимо отправить к другому специалисту, нужно изучить основы.
Разберем теорию, анатомию, как устроен позвоночник и суставы тела. Основные патологии с которыми вы чаще всего столкнетесь и о которых будем говорить: грыжи, протрузии, артроз крупных суставов и суставов позвоночника, артрит, остеохондроз, остеопороз, спондилолистез, стеноз. Также затронем тему боли в плечевых , тазобедренных суставах, как работать при повышенном давлении и проблемах с ЖКТ.
Поговорим о противопоказаниях, мерах предосторожности, научимся безопасно модифицировать упражнения/движения для них.
Принципы Движения – фундамент для понимания метода Пилатес и является обязательным к прохождению для дальнейшего обучения по программам Пилатес Мат и Комплексный курс.
Пилатес Мат
Пилатес Мат - это не просто метод Пилатес, это нечто большее, это объединение классической системы Джозефа Пилатеса с современными техниками и методиками, выстроенное нашим многолетним опытом в систему знаний, где мы поэтапно, структурно даем знания от простого к сложному, что позволяет освоить искусство преподавания Пилатес, как опытным тренерам, так новичкам.
Такие знания применимы не только в Пилатесе, а в движении в целом! Поэтому после прохождения обучения вы становитесь не просто тренером по Пилатесу, а СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ДВИЖЕНИЮ, наша задача помимо хореографии упражнений, научить видеть биомеханику, правильную технику, отстройку и сконцентрироваться на качестве выполнения упражнений, а не количестве.
Программа курса "Пилатес Мат"
День 1
Очень важный и подробный блок обучения, на дыхании завязана вся наша осанка!
Что будет?
На руках у вас останется методичка по работе с дыханием, на которую вы сможете опираться в работе!
Что будет?
- Анатомия, физиология, биомеханика.
- Тестирование клиентов, типы дыхания.
- Дисфункции к которым приводит "неправильное" дыхание (боль в шее, пояснице, между лопаток, онемение рук).
- Специальные коррекционные упражнения.
- Способы работы с нервной системой и ее переобучение.
- Мотивация для клиентов, почему важно с ним работать? Как через дыхание мы можем влиять на состояние внутреннего спокойствия и научить клиентов применять эти навыки в быту.
- Взаимосвязи, как дыхание влияет на осанку, на включение мышц живота, тазового дна, пищеварение, прокачку лимфы и крови, работу сердца и головного мозга.
На руках у вас останется методичка по работе с дыханием, на которую вы сможете опираться в работе!
Базовые упражнения - мы пойдем с вами с основ построения движения, т.е с маленьких, глубоких, скрупулёзных отстроек тела в базовых упражнениях или по другому упражнений Пре - Пилатеса!
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
Заложим фундамент биомеханики движения костей, суставов - это даст вам понимание, как из простых упражнений, базовых движений СОБРАТЬ СЛОЖНОЕ или как сложное, "замудренное" упражнение разложить на маленькие части движения, чтобы поэтапно подготовить клиентов к ним и к прогрессии.
Также в этот день будем учиться интегрировать дыхание в упражнения, т.е понимая биомеханику дыхания, используя этот мощный инструмент вы сможете через него облегчить или усложнить упражнение в зависимости от цели и прицельно воздействовать на те или иные части тела.
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
Заложим фундамент биомеханики движения костей, суставов - это даст вам понимание, как из простых упражнений, базовых движений СОБРАТЬ СЛОЖНОЕ или как сложное, "замудренное" упражнение разложить на маленькие части движения, чтобы поэтапно подготовить клиентов к ним и к прогрессии.
Также в этот день будем учиться интегрировать дыхание в упражнения, т.е понимая биомеханику дыхания, используя этот мощный инструмент вы сможете через него облегчить или усложнить упражнение в зависимости от цели и прицельно воздействовать на те или иные части тела.
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
В ПОДАРОК🎁 2 месяца бесплатных занятий в нашей студии!
День 2
Готовы часами говорить, как это АРХИВАЖНО видеть и уметь работать с кором!!!
Мышцы живота / кор - это центр тела, то что связывает грудную клетку с тазом, работает, как передатчик усилий и связующее звено между руками и ногами, дает поддержку и стабильность позвоночнику!
Что будет?
Благодаря слаженной работе всех мышечно - фасциальных слоев, кор - позволяет с легкостью совершать движения во всех плоскостях, запускать артикуляцию позвоночника, сохранять осевое вытяжение, вовремя включаться в работу и давать стабильность + контроль в сложных упражнениях.
После этого блока у вас сложится картинка, как правильно должен работать кор, как протестировать клиентов и подобрать соответствующие его уровню подготовки упражнения.
На руках у вас останется методичка по работе с мышцами живота, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Мышцы живота / кор - это центр тела, то что связывает грудную клетку с тазом, работает, как передатчик усилий и связующее звено между руками и ногами, дает поддержку и стабильность позвоночнику!
Что будет?
- Анатомия, физиология, биомеханика.
- Тестирование клиентов и разбор дисфункций: диастаз, "натуживание", "домик" - как выявить, чем они отличаются?
- Разберем последствия дисфункций: опущение органов, проблемы с тазовым дном, боли в области поясницы и таза (КПС, лобковый симфиз), образование грыж, нарушения осанки.
- Рассмотрим причины выпирающего живота.
- Освоим специальные коррекционные и активирующие живот упражнения.
- Взаимосвязи, как живот связывает пальцы ног с затылком и другие...
Благодаря слаженной работе всех мышечно - фасциальных слоев, кор - позволяет с легкостью совершать движения во всех плоскостях, запускать артикуляцию позвоночника, сохранять осевое вытяжение, вовремя включаться в работу и давать стабильность + контроль в сложных упражнениях.
После этого блока у вас сложится картинка, как правильно должен работать кор, как протестировать клиентов и подобрать соответствующие его уровню подготовки упражнения.
На руках у вас останется методичка по работе с мышцами живота, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Упражнения средней сложности - мы продолжим изучать биомеханику тела и отстраивать её в более сложных упражнениях, уделяя внимание деталям.
Углубляясь в биомеханику упражнений, мы соединяем теорию с практикой, как происходит движение лопатки при отведении/подъёме руки и как это влияет на наш КОР/живот, как двигается позвоночник в ротациях/ сгибаниях/ разгибаниях и что происходит с нашими мышцами живота, на что способен тазобедренный сустав и как он должен двигаться в разных упражнениях...
Это очень интересно узнать, как разные части тела связаны между собой через мышечные цепи, как одно влияет на другое, мы все покажем наглядно и у вас сложится целостная картинка о построении упражнений и движении тела человека.
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Углубляясь в биомеханику упражнений, мы соединяем теорию с практикой, как происходит движение лопатки при отведении/подъёме руки и как это влияет на наш КОР/живот, как двигается позвоночник в ротациях/ сгибаниях/ разгибаниях и что происходит с нашими мышцами живота, на что способен тазобедренный сустав и как он должен двигаться в разных упражнениях...
Это очень интересно узнать, как разные части тела связаны между собой через мышечные цепи, как одно влияет на другое, мы все покажем наглядно и у вас сложится целостная картинка о построении упражнений и движении тела человека.
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Обучение можно пройти как оффлайн, так и онлайн!
День 3
Вокруг тазового дна много мифов, хайпа, некомпетентных советов, спекуляций и прочих вещей! Мы будем говорить по делу и о тех функциях, которые заложены нам ПРИРОДОЙ.
Тазовое дно - нижняя "крышечка" кора, представляет собой трёхмерную мышечно - соединительнотканную структуру, поддерживающая снизу органы малого таза и брюшной полости.
Спойлер: Глубокие слои мышц тазового дна находятся под контролем древней части головного мозга - это значит, что вы НЕ МОЖЕТЕ ими управлять сознательно!
Что будет?
На руках у вас останется методичка по работе с МТД, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Тазовое дно - нижняя "крышечка" кора, представляет собой трёхмерную мышечно - соединительнотканную структуру, поддерживающая снизу органы малого таза и брюшной полости.
Спойлер: Глубокие слои мышц тазового дна находятся под контролем древней части головного мозга - это значит, что вы НЕ МОЖЕТЕ ими управлять сознательно!
Что будет?
- Анатомия, физиология, биомеханика.
- Взаимосвязи с животом, диафрагмой, тазобедренными суставами, приводящими мышцами бедер и др...
- Рассмотрим причины и признаки, которые говорят о дисфункции тазового дна.
- Поговорим о либидо / оргазмах, вам через анатомию очень многое станет понятно о себе и клиентах.
- Развенчаем мифы: про упражнения Кегеля, про то что их нужно укреплять, подтягивать, "прожимать", вставлять специальные шарики и тд.
- Разберем алгоритм работы с тазовым дном.
- Конечно, освоим упражнения для коррекции, которые будут собраны в отдельной методичке.
На руках у вас останется методичка по работе с МТД, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Упражнения средней сложности - через понимание работы тела, через взаимосвязи мы продолжим разбирать упражнения из репертуара Пилатес среднего и повышенного уровня сложности.
Мы соединим все знания из 1, 2 и 3 дней, чтобы понимать как строить упражнения для разных клиентов, как работать с тазовым дном через упражнения Пилатес, учитывая биомеханику дыхания, движение ребер, грудной клетки, активность и эластичность мышц живота, работу тазобедренных суставов, включение глубокой и поверхностной мускулатуры.
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Мы соединим все знания из 1, 2 и 3 дней, чтобы понимать как строить упражнения для разных клиентов, как работать с тазовым дном через упражнения Пилатес, учитывая биомеханику дыхания, движение ребер, грудной клетки, активность и эластичность мышц живота, работу тазобедренных суставов, включение глубокой и поверхностной мускулатуры.
Подробно разберем технику, для чего их делать, какие цели и задачи оно закрывает, расскажем способы коррекции клиента через голосовые команды, образы, тактильную правку, что мы можем делать с клиентом, а что вне зоны нашей компетенции. Рассмотрим, что будет подготовкой к тому или иному упражнению, какое следующее упражнение будет логично вытекать из предыдущего для создания потока движения, как модифицировать под особенности клиента, кому противопоказаны (на основе принципов движения и базовых упражнений, вы научитесь любое упражнение интегрировать в тренировки).
На руках у вас останется методичка c Пилатес упражнениями, на которую вы сможете опираться в своей практике!
Доступ к библиотеке видео уроков + готовые программы занятий!
День 4
Рассмотрим из чего должна состоять тренировка, какие плоскости движения должны быть задействованы, сколько упражнений необходимо включить новичку, а сколько продвинутому спортсмену.
Будем учиться составлять тренировки для групп разного уровня сложности (начальный, средний, продвинутый). Как строить от простого к сложному и вести в прогрессию.
Мы не дробим тело на части, работаем комплексно - все связано со всем, НО мы можем составить программу с акцентом на живот, бедра, спину и при этом целостно поработать со всем телом!
Также программы для индивидуальных клиентов, исходя из их запросов, особенностей здоровья и опорно-двигательного аппарата.
Поговорим и поделимся личным опытом о правилах взаимодействия, мотивации и удержание клиентов.
Будем учиться составлять тренировки для групп разного уровня сложности (начальный, средний, продвинутый). Как строить от простого к сложному и вести в прогрессию.
Мы не дробим тело на части, работаем комплексно - все связано со всем, НО мы можем составить программу с акцентом на живот, бедра, спину и при этом целостно поработать со всем телом!
Также программы для индивидуальных клиентов, исходя из их запросов, особенностей здоровья и опорно-двигательного аппарата.
Поговорим и поделимся личным опытом о правилах взаимодействия, мотивации и удержание клиентов.
Упражнения повышенной сложности - упражнения для продвинутых из хореографии Пилатес, то к чему должны будут прийти ваши клиенты, а наша задача дать вам инструменты и научить доносить информацию до клиентов, чтобы они выполняли их легко и грациозно!
Если планка то без компенсаций в шее и запястьях, а с умением распределять нагрузку на конечности, отстраивать плечевой пояс и таз.
Скручивания без боли в пояснице и шее, а с умением создать опору в грудную клетку, таз, включением всех мышц живота, запустить артикуляцию позвоночника.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
Если планка то без компенсаций в шее и запястьях, а с умением распределять нагрузку на конечности, отстраивать плечевой пояс и таз.
Скручивания без боли в пояснице и шее, а с умением создать опору в грудную клетку, таз, включением всех мышц живота, запустить артикуляцию позвоночника.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
Гарантированное трудоустройство для лучших студентов.
Что ещё входит в обучение:
- Практические встречи, если вы выбираете программу Пилатес Мат то 3, а если Комплексный курс то 6 практических встреч, один раз в неделю по 2 часа каждая.
На встречах вы выступаете в роли тренера по пилатесу, объясняете упражнения или проводите занятие. За неделю до практической встречи мы даем задание составить программу для группы (разной степени сложности), либо для индивидуальных клиентов учитывая их особенности/запросы.
Такие встречи позволяют отточить навыки преподавания, уверенно чувствовать себя с клиентами, закрепить знания.
- Домашние задания - после прохождения тем курса "Пилатес Мат" про дыхание, мышцы живота (кора), вам даются практические задания по закреплению знаний, в виде тестирования клиентов (это могут быть ваши родственники, друзья), определения функциональности, выявления дисфункций и методов их корректировки.
Такие задания позволяют выработать насмотренность, оперативно определить дисфункции у клиентов и найти способы их решения, что повышает вашу уверенность, экспертность и дает быстрый результат.
- Чат в Телеграмм, с доступом навсегда, где вы можете задавать вопросы и после обучения.
Чат поддержки - это чат, где тренеры могут получать помощь, обмениваться опытом, задавать вопросы и уточнять детали, связанные с их работой и применением полученных знаний.
🎁 В ПОДАРОК!
Занятия в нашей студии, если вы выбираете программу Пилатес Мат то 2 месяца, а если Комплексный курс то 3 месяца занятий. Т.е в течение этого времени вы можете посещать любые групповые занятия в нашей студии.
Это позволит закрепить знания, позаниматься у разных тренеров, посмотреть и попробовать другие вариации упражнений, взять для себя интересные голосовые команды и другие фишечки.
Программа "Комплексный Курс"
Включает принципы движения, все 4 дня Пилатес Мат и 2 дня разбора упражнений на реформере
Начнем день со знакомства с тренажером реформером, как устроен, как проверить техническую готовность к занятию, как настраивать пружины, стропы, петли. Раскроем секреты, как при изменении длины строп и натяжении пружин вы можете облегчить или усложнить упражнения.
Поговорим о мерах безопасности.
Далее, полагаясь на знания принципов движения, разберем большой пласт упражнений и модификаций к ним от базовых до сложных - силовых!
Упражнения будут направлены на все группы мышц и закроют любую потребность клиента: работа с осанкой, избавление от сутулости, снятие напряжения и боли с шеи/поясницы/спины в целом, работа над мышечным корсетом, ягодицами, бедрами, плоским животом, улучшение гибкости и подвижности суставов.
Подробно рассмотрим технику, цели и задачи, способы коррекции клиентов (тактильно, голосом), модификации, упрощенные варианты выполнения упражнений для особых случаев: возраст, ограниченная подвижность, после травм, беременность.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
Поговорим о мерах безопасности.
Далее, полагаясь на знания принципов движения, разберем большой пласт упражнений и модификаций к ним от базовых до сложных - силовых!
Упражнения будут направлены на все группы мышц и закроют любую потребность клиента: работа с осанкой, избавление от сутулости, снятие напряжения и боли с шеи/поясницы/спины в целом, работа над мышечным корсетом, ягодицами, бедрами, плоским животом, улучшение гибкости и подвижности суставов.
Подробно рассмотрим технику, цели и задачи, способы коррекции клиентов (тактильно, голосом), модификации, упрощенные варианты выполнения упражнений для особых случаев: возраст, ограниченная подвижность, после травм, беременность.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
Рассмотрим из чего должна состоять тренировка, какие плоскости движения должны быть задействованы, сколько упражнений необходимо включить новичку, а сколько продвинутому спортсмену.
Будем учиться составлять тренировки для групп разного уровня сложности (начальный, средний, продвинутый). Как строить от простого к сложному и вести в прогрессию.
Мы не дробим тело на части, работаем комплексно - все связано со всем, НО мы можем составить программу с акцентом на живот, бедра, спину и при этом целостно поработать со всем телом!
Также программы для индивидуальных клиентов, исходя из их запросов, особенностей здоровья и опорно-двигательного аппарата.
Поговорим и поделимся личным опытом о правилах взаимодействия, мотивации и удержание клиентов.
Продолжим разбирать репертуар упражнений пилатес на реформере, перейдя к более сложным, интеграционным, много-плоскостным движениям.
Все упражнения, обязательно, не просто разбираем, а пропускаем через себя, делимся на пары и отрабатываем, это важно т.к в процессе появляются новые вопросы, которые сразу обсудим.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
Будем учиться составлять тренировки для групп разного уровня сложности (начальный, средний, продвинутый). Как строить от простого к сложному и вести в прогрессию.
Мы не дробим тело на части, работаем комплексно - все связано со всем, НО мы можем составить программу с акцентом на живот, бедра, спину и при этом целостно поработать со всем телом!
Также программы для индивидуальных клиентов, исходя из их запросов, особенностей здоровья и опорно-двигательного аппарата.
Поговорим и поделимся личным опытом о правилах взаимодействия, мотивации и удержание клиентов.
Продолжим разбирать репертуар упражнений пилатес на реформере, перейдя к более сложным, интеграционным, много-плоскостным движениям.
Все упражнения, обязательно, не просто разбираем, а пропускаем через себя, делимся на пары и отрабатываем, это важно т.к в процессе появляются новые вопросы, которые сразу обсудим.
На руках останется методичка с упражнениями, на которую вы будете опираться в своей практике.
После завершения курса вы научитесь:
- определять функциональность ОДА, подбирать наиболее подходящие упражнения, исходя из уровня готовности клиента к нагрузке
- основным принципам работы на мате/большом оборудовании (реформере)
- правильной технике упражнений и их вариаций
- правилам техники безопасности в упражнениях, на занятиях пилатес мат и при использовании оборудования
- тестировать базовые движения в дыхании, правильной работы мышц живота
- составлять план занятия, стратегию прогрессии
- работать с восстановлением функций на конкретных примерах
- модифицировать упражнения в зависимости от возможностей клиента.
Выпускные документы:
- Сертификат слушателя
Гарантированное трудоустройство для лучших студентов.
"Путь Пилатес тренера начинается здесь"
Забронировать место по самой выгодной цене
FAQs
часто задаваемые вопросы
Обучения проводят основатели студии Наталья Ляхова и Анастасия Нечаева, опытные преподаватели, тренеры и специалисты по движению, с большим количеством пройденных международных школ Пилатеса, функционального тренинга.
Первый поток был выпущен в 2022 году. C тех пор через нас прошли десятки довольных тренеров, которые успешно работают онлайн/офлайн.
Мы объединили научный и современный взгляд на движение и классический метод пилатес. Мы акцентируем внимание на качестве движений, наша цель донести глубину и обучить вас применять основные принципы в практике.
- Предоставляем бессрочный доступ к онлайн видео теории.
- 4 методички (по дыханию, животу, тазовому дну и репертуару упражнений пилатес) на которые вы будете опираться в работе.
- Гибкая, модульная система. Вы можете пройти обучение полностью, частями или только те темы, которые вам интересны.
Да! Мы возьмем вас за руку и шаг за шагом будем вести к цели, наша задача не просто передать знания, а научить вас их применять и давать результаты клиентам. Программа дает основы живой анатомии, дыхания, как работать с осанкой, подробнейшую технику упражнений, как корректировать ошибки, как правильно строить тренировки. Плюс вы НАВСЕГДА остаетесь в ЧАТЕ ПОДДЕРЖКИ, где преподаватели лично дают ответы на ваши вопросы и всегда рады помочь.
После прохождения первых 2х дней обучения, вы сможете начать работать. Мы подробно разберем технику упражнений, цели, противопоказания и вы смело сможете их применять на первых клиентах. А после прохождения полного курса вы научитесь модифицировать упражнения, строить программы для групп или индивидуальных клиентов - от простого к сложному, будь то клиент имеющий ограничения по состоянию опорно двигательного аппарата, клиент работающий в офисе или профессиональный спортсмен.
Да, конечно! Есть 2 варианта:
1) Внутренняя рассрочка по которой вы можете частями оплачивать курс до окончания обучения.
2) Рассрочка от банка на 3 или 6 месяцев.
1) Внутренняя рассрочка по которой вы можете частями оплачивать курс до окончания обучения.
2) Рассрочка от банка на 3 или 6 месяцев.
Да, конечно! Мы подключим вас онлайн через Zoom, вы будете с нами в режиме реального времени, полноценным участником обучения. По желанию, можем сделать запись всех дней обучения.
Контакты:
Проезд Юрия Тена 14/2
8-924-625-25-52
8-924-625-25-52
* Деятельность Meta и её продуктов Фейсбук и Инстаграм признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации